quinta-feira, 17 de abril de 2014

Concelhos úteis para doentes com varizes (doença venosa).


Exercite as pernas em todas as ocasiões
  • Evite estar muito tempo de pé ou sentado (o), em particular com as pernas cruzadas.
  • Durante as viagens longas, de carro, comboio ou avião faça movimentos circulares com os pés e sempre que possível ande um pouco para que o sangue circule nas veias.


Evite o calor
  • Evite exposições ao calor do sol, depilação com cera quente, banhos quentes, sauna e vestuário muito quente, uma vez que o calor nas pernas favorece a dilatação das veias e diminui a circulação venosa.
  • Um duche de água fria nas pernas alivia a sensação de peso e dor.
  • Caminhar à beira mar, pode ser útil pois associa o exercício à temperatura baixa.

Use vestuário e sapatos apropriados
  • Escolha um vestuário confortável e largo.
  • Evite usar calças muito justas, meias com elástico ou cintos apertados, que comprimem as veias e bloqueiam a circulação do sangue nas pernas.
  • Os sapatos devem ter um salto idealmente com 3 a 4 cm de altura.

Facilite a circulação sanguínea
  • Antes de dormir faça alguns movimentos de pedalar e levante os pés da cama 10 a 15 cm.
  • Por rotina pratique um desporto apropriado como a marcha, ginástica, natação, ciclismo, dança ou golfe.
  • Previna a prisão de ventre e o excesso de peso, que são factores responsáveis pelo aumento da pressão sanguínea nas veias.

Massaje as pernas frequentemente
  • Uma massagem nas pernas, de baixo para cima, melhora a circulação do sangue nas veias e o seu retorno ao coração.

Fonte:Bial

 Leia também: Como prevenir varizes

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