Guia de apoio ao doente com osteoporose

Prevenir as quedas e os traumatismos é tão importante como tomar de forma correta os medicamentos para a osteoporose.

• Informe o seu médico da medicação que está a tomar.Nunca altere a dose de um medicamento, nem tome nada que não lhe tenha sido prescrito, sem falar com o seu médico.
• Avalie regularmente a sua visão e audição.
• Se toma medicamentos para a hipertensão e sofre de tonturas frequentes informe o seu médico.
• Se toma medicamentos para tratar a depressão ou para dormir, tome sempre a dose recomendada.
• Escolha calçado adequado: opte por sapatos que suportem bem a arcada do pé, com solas antiderrapantes e com saltos baixos e largos.
• Evite andar em casa apenas com meias em especial se o chão for escorregadio.
• Evite usar chinelos largos ou sapatos com solas muito gastas.
• Sente-se para vestir as calças e as meias ou calçar os sapatos.
• Ilumine bem a casa e arrume os fios elétricos junto às paredes.
• Elimine os tapetes ou garanta que estão bem fixados ao chão com fitas antiderrapantes.
• Evite superfícies enceradas e saliências no chão onde possa tropeçar.
• Ao descer escadas, apoie-se sempre no corrimão e, se possível, sinalize o primeiro e o último degrau da cada lenço com uma fita brilhante.
• Nunca suba ou desça escadas sem acender primeiro a luz.
• A prática de exercício físico é muito importante. É favorável à massa óssea, fortalece os músculos, melhora a postura, a coordenação motora, a flexibilidade e os reflexos- tudo isto é fundamental para evitar as quedas.
• Se tem animais de estimação, tenha atenção para não tropeçar neles.
• No banho, use uma escova ou esponja com cabo longo para lavar as costas ou os pés
• Instale barras de suporte nas paredes junto à banheira ou chuveiro e junto à sanita.
• Coloque um tapete ou pinte o chão da banheira ou chuveiro com tinta tinta antiderrapante
• Use um banco de chuveiro, para se sentar ao tomar banho/duche
• Substitua a banheira por uma base de chuveiro.
• Evite torcer o corpo ao sair da cama. Role até ficar de lado, dobre as pernas, coloque-as para fora da cama e levante o tronco com ajuda dos braços
• Ao fazer a cama, não se estique: dobre os joelhos, incline-se a partir das ancas e faça um lado de cada vez
• Prefira os edredões quentes e leves aos cobertores pesados.
• Coloque sempre um candeeiro à cabeceira da cama ou um interruptor que possa ligar antes de se levantar.
• Se tem de se debruçar à janela para estender a roupa, peça ajuda para as peças mais pesadas. Faça o mesmo quando tiver de se esticar para um estendal que esteja muito alto num pátio, terraço ou quintal.
• Coloque ao nível da cintura todos os utensílios, alimentos e produtos de limpeza que utiliza frequentemente . Evite esticar-se ou dobrar-se demasiado e utilizar bancos ou escadotes.
• Na cozinha, sempre que for possível, procure sentar-se para fazer as tarefas
• Tenha atenção redobrada em lugares pouco familiares ou que estejam mal iluminados.
• Caminhe sempre pelo interior dos passeios.
• Tenha atenção ao piso, principalmente nos dias de chuva
• Se costuma ter tonturas ou dificuldade na marcha, não hesite em usar uma bengala, uma canadiana ou um andarilho.
• Ande devagar, tem mais hipóteses de ter um acidente se fizer tudo apressadamente.

A maioria das fraturas provocadas pela osteoporose surge depois de uma queda ou traumatismo.
Com o avançar da idade não é só o risco de osteoporose que aumenta, a sua probabilidade de cair também se torna maior.
Porém, há algumas medidas simples que podem reduzir estas ocorrências.

Fonte: APOROS, Bial

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