domingo, 12 de dezembro de 2010

Saiba mais sobre a tensão arterial

O bombeamento de sangue feito pelo coração exerce pressão sobre as paredes das artérias - a esta força chama-se tensão arterial. É defenida por um valor de pressão máximo e um valor de pressão mínimo.
Ao longo do dia os valores de pressão arterial sofrem várias influências, que podem ser provodas por diferentes factores:stress, alimentação, medicação, patologias, exercício, ritmo biológico diário normal. No entanto,quando os valores persistem em estar elevados, pode ser indicativo de Hipertenção Arterial.
  • Menor que 120, e menor que 80 é considerada tensão arterial normal
  • Entre120-139 de máxima e 80-89 de mínima é considerada de Pré- hipertensão
  • Entre140-159 de máxima e 90-99 de mínima é considerada de Hipertensão arterial estádio 1
  • Maior ou igual 160 de máxima e maior ou igual 100 de mínima é considerada de Hipertensão arterial estádio 2

Meça a tensão arterial

Se verificar valores elevados, recorra ao seu médico assistente, apto para lhe indicar a medicação mais adequada para si.
Se está a tomar medicamentos para controlar a tensão arterial, deve fazê-lo diariamente sempre a mesma hora. Tomar os comprimidos só de vez em quando faz que surjam complicações graves, como:
  • Derrames no cérebro
  • Doenças cardíacas
  • Lesões nos olhos
  • Problemas nos rins
  • Doenças vasculares
  • Aumenta a probabilidade de um enfarte ou ataque cardíaco

6 mundanças no seu estilo de vida para reduzir a tensão arterial
  • Faça uma alimentação equilibrada, reduza o consumo de sal e gordura e consuma mais vegetais e frutas
  • Evite bebidas alcoólicas e estimulantes, como o café e refrigerantes com cafeína
  • Controle o seu peso
  • Se for fumador, deixe de fumar
  • Aprenda a relaxar
  • Pratique exercícios físico com moderação (por exemplo: marcha, corrida, natação, dança).

Fonte: Well´s

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