Como tratar a barriga inchada

Quantas vezes não sentimos uma sensação de inchaço no estômago e na barriga e não sabemos bem o que a causa? Sabia que isso pode acontecer devido à dificuldade que muitas pessoas têm em ir à casa de banho todos os dias?

Quando comemos os alimentos são processados, os nutrientes absorvidos e os resíduos eliminados através da digestão. O tempo que este processo biológico demora não deve ser muito rápido, para dar tempo para que os nutrientes sejam absorvidos e nem muito lento para não causar obstipação. É portanto, extremamente importante eliminar do nosso corpo os resíduos numa base regular.

Se as idas à casa de banho não forem regulares. vai começar a sentir-se com barriga inchada, o que é uma fonte de desconforto e,em alguns casos, pode mesmo afectar as actividades diárias. e esta sensação de desconforto pode ser mais notória nas mulheres, pois sentem-se inchadas, nem os elegantes, acham que a roupa não lhes assenta tão bem. Mas, na maior parte das vezes, é apenas uma questão psicológica, só elas se sentem e vêem assim.

Como ter um trânsito intestinal saudável?

• Para que não fique desconfortável e com a sensação de barriga inchada. existem alguns cuidados que pode tomar para regular o seu trânsito intestinal.
• Coma alimentos alto teor de fibra,
• Coma cereais ou arroz,
• Beba no mínimo 1,5 a 2 litros de água por dia
• Pratique actividade física regular- 30 minutos de caminhada por dia é o suficiente para manter a actividade do intestino.
• Se a mudança de hábitos alimentares por si só não for suficiente, existem no mercado alguns produtos - como os suplementos de fibras naturais- que ajudam a regular o trânsito intestinal. Uma combinação de fibras solúveis ( que facilitam o trânsito) com fibras insolúveis (que aumentam o volume das fezes) é o ideal já que há produtos para venda que estimulam naturalmente o movimento do intestino, aumentam o volume das fezes, facilitam e aceleram o trânsito contribuindo para a disciplina do intestino

6 causas da barriga inchada

A obstipação está, grande parte das vezes, fortemente relacionada com a forma como tratamos o nosso organismo. Há alguns factores que podem desencadear esta situação:

• Stress e alterações da rotina do dia-a- dia
• Ignorar a vontade de ir à casa de banho
• Pouca actividade física
• Não beber água suficiente
• Abuso de laxantes (o uso continuado de laxantes vai causar dependência, resultando no aumento da quantidade de laxantes para evacuar).

Fonte:+ Sáude
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