quarta-feira, 25 de maio de 2011

A melancia e os seus benefícios

Esta fruta de verão por excelência, e pode ajuda-la a perder peso por várias razões. Primeiro porque tem poucas calorias, 19 por cada 100 gramas, dos quais 7 são açucares. É um alimento diurético e depurativo, já que facilita a eliminação de líquidos. E não é só isso: uma vez que é composta por uma alta percentagem de água (cerca de 90 a 95 por cento) e fibra, é um alimento muito saciante que a ajudará em caso de obstipação.

Mais benefícios
  • À melancia são atribuídas propriedades desintoxicantes e anti- cancerígenas, já que contém antioxidantes, como a vitamina A, betacarotenos e vitamina C.
  • Reduz os níveis altos de colesterol.
  • Graças à sua riqueza em fibra, ajuda a regularizar a função intestinal e previne o cancro do recto e do cólon.
  • É um magnífico alimento hidratante
  • Mastigar as suas sementes previne problemas  de próstata.
  • Rica em potássio (regula a pressão arterial) e pobre em sódio (recomendável para pessoas com insuficiência renal).
Experimente assim
Sempre que sentir sede, é perfeita para os que se esquecem de beber muita água, já que cerca de 90 por cento da sua composição é água.
Evite comê-la ao jantar, pode tornar-se indigesto.
Antes e depois de praticar desporto ou alguma atividade física intensa, assim, evita comer alimentos mais calóricos e repõe os sais minerais.

Fonte: Cozinha Saudável



domingo, 22 de maio de 2011

Infecções vaginais

Previna-se das infecções vaginais
Na vagina existe um ecosistema formado por inúmeros microrganismos. Os mais importantes são os Bacilos de Dorderlein, também conhecidos como lactobacilos, representantes microscópicos da flora microbiana que fazem parte do ambiente vaginal saúdavel.
Os lactobacilos são microrganismos benéficos e protetores do ecossistema vaginal, responsáveis pela manutenção do pH vaginal em níveis normais. De forma a manter o meio vaginal saudável, é necessário que os lactobacilos prevaleçam sobre as bactérias causadoras de infecções.

O que é o pH?
O pH mede o grau de acidez ou alcalinidade de uma substância.
O pH da vagina saudável é acido e varia entre 3,5 e 4,5. Esta é a condição ideal de sobrevivência dos lactobacilos.

E se o pH alterar?
Quando o pH vaginal se encontra alterado, as colónias de lactobacilos diminuem, criando um cenário propício à manifestação de incomodativas irritações e infecções vaginais. Entre as infecções vaginais mais comuns encontra-se a Vaginose Bacteriana cuja causa principal é uma bactéria chamada Gardnerella vaginalis.

O que contribui para a alteração do pH?
As causas de alteração do pH podem ser várias.
Alguns exemplos mais frequentes:
  • Uso de antibiótico
  • Uso de antimicóticos
  • Gravidez
  • Menstruação
  • Alterações metabólicas (por exemplo, a diabetes)
  • Diminuição da imunidade
  • Desequilíbrio emocional (por exemplo stress)
  • Pos-operatório

Vaginose Bacteriana
A vaginose Bacteriana é uma infecção vaginal que está presente em cerca de 35 a 50% das mulheres activamente sexualmente activas.
80% das mulheres que tiveram um episódio de vaginose bacteriana correm o risco de desenvolver novos episódios depois de uma primeira infeção. Nesses casos diz-se que padecem de vaginose bacteriana recorrente ou de repetição.
A vaginose bacteriana não é considerada uma DST (Doença Sexualmente Transmitida), no entanto, mulheres com vaginose bacteriana tornam-se mais suscetíveis de contrair uma DST.

Principais sintomas da vaginose bacteriana:
  • Corrimento vaginal frequente de cor branca acinzentada, fluído e homogéneo
  • Odor forte e desagradável
Estes sintomas são facilmente identificáveis após a menstruação e após relações sexuais. Em geral causam constrangimento e uma sensação de mal- estar na mulher, podendo influenciar a sua auto-estima e o relacionamento com o seu parceiro sexual.

É necessário ter um cuidado redobrado durante a gravidez de forma a evitar estes tipos de infeção que podem trazer riscos para a mãe e para o bebé. Estudos científicos confirmam que as mulheres grávidas com vaginose bacteriana têm 3 vezes mais risco de parto prematuro que as grávidas saudáveis.
Para manter as infecções à distância é necessária uma alimentação saudável, higiene adequada, cultivar bons hábitos de vida como prática de exercícios físico e principalmente realizar visitas regulares ao ginecologista (no mínimo uma vez por ano).

O médico está em condições de observar as alterações do seu pH Vaginal e pode ter recursos no próprio consultório para diagnosticar alguns tipos de infecção que possam estar presentes.

Converve com o seu ginecologista sobre a melhor forma de prevenir eventuais alterações do pH vaginal e pergunte-lhe sobre a vaginose bacteriana.


Fonte: Celsis

sábado, 14 de maio de 2011

Doenças transmitidas por animais durante a gravidez

 Ao longo dos últimos anos tem vindo a aumentar a preocupação com as doenças infecciosas que durante a gravidez possam ser transmitidas à futura mãe por animais.

Toxoplasmose
A toxoplasmose é uma infeção causada por parasitas. A fonte de infeção mais comum é a ingestão de carne de porco ou de borrego crua ou mal passada.
Também os gatos são focos infeciosos importantes, pois os toxoplasmas alojam-se no seu intestino. Se tiver de gatos em casa, deverá confiar a limpeza da latrina dos gatos a outra pessoa, ou use luvas sempre que o tiver de fazer.
Os sintomas da toxoplasmose nos adultos são em geral inofensivos, mas uma infeção no início da gravidez pode resultar num aborto, no parto de nado- morto, ou em deficiências mentais. O seu médico poderá confirmar se você possui anticorpos contra os toxoplasmas. Se não for esse o caso:
  • Durante a gravidez não deverá carne crua ou mal passada.
  • Deverá usar luvas quando andar a trabalhar no jardim.
  • Deverá lavar muito bem as mãos após trabalhar no jardim ou depois de fazer festas ao gato.
  • Deverá lavar muito bem as frutas e os legumes para as saladas antes de os consumir, pelo que deve evitar o consumo fora de casa.
Doenças das ovelhas
As mulheres grávidas deverão evitar o contacto com ovelhas prenches e cordeiros durante a época dos partos. As infeções que atacam as ovelhas e lhes podem causar abortos são transmissíveis ao ser humano. Se o seu parceiro lidar profissionalmente com ovelhas e cordeiros, é imperioso que tenha grandes cuidados com a higiene.
Fonte: O guia da gravidez, felicitas

segunda-feira, 18 de abril de 2011

O sexo do seu bebé

O facto de o seu bebé ser menino ou menina tem exclusivamente a ver com o espermatozoide que fertilizou o óvulo, que poderia conter um cromossoma feminino X ou um cromossoma masculino Y.
Assim, o material genético com que a mãe contribui não tem qualquer relevância para a determinação do sexo do bebé. Dos 23 pares de cromossomas herdados dos pais, um desses pares é composto pelos chamados cromossomas sexuais. Os cromossomas femininos compõem-se de dois cromossomas X, ao passo que os masculinos e compõem de um cromossoma X e de um cromossoma Y. Da mãe, a criança recebe sempre um cromossoma X, mas do pai poderá receber um cromossoma Y nesse caso nascerá um menino (XY) ou um cromossoma X, resultando então no nascimento de uma menina (XX). Existem indícios que apontam no sentido de os espermatozoides com cromossomas Y se movimentam mais depressa no percurso através do útero do que aqueles que contêm cromossomas X.
Em contrapartida os espermatozoides com cromossomas X parecem viver mais tempo, pelo que se poderá concluir que se as relações sexuais ocorrem durante a ovulação é mais provável nascerem rapazes, ao passo que se estas ocorrem um ou dois dias antes da ovulação é mais provável que nasçam raparigas.
Fonte: Guia da gravidez

sábado, 9 de abril de 2011

Brócolos, alimento- medicamento

Brócolos é um vegetal da família das crucíferas (couve -flor, Lombarda, couve portuguesa) é tido, por muitos médicos e nutricionistas, como um alimento ideal na prevenção do cancro, graças à sua riqueza em substâncias protetoras e antioxidantes, como os sulforanos. Mas cuidados com as contra-indicações, se segue algum tratamento à base de teofilina (para aliviar problemas respiratórios crónicos), ou com anticoagulantes. Em interacção com os brócolos, o medicamento pode perder a sua eficácia. Se tem problemas de rins , os compostos de enxofre desta couve podem irritar o tecido renal. Se o seu problema é de tiroide, consuma brócolos com moderação.

Mais benefícios
É um alimento saciante, muito rico em fibra, que ajuda em casos de obstipação, além de também prevenir o cancro do cólon.
Contém poucas calorias (cerca de 22 por cada 100 gramas), sendo que, pode comer sem medo de engordar,desde que o prepare com as técnicas mais light.
O seu consumo mostra-se benéfico para regular a tensão arterial
É uma excelente fonte de ácido fólico.

Experimente assim
Acompanhe com outras verduras que contenham biotina, uma vitamina do grupo B, necessário para processar as gorduras e digerir as refeições. Pode encontrá-la em alimentos como o tomate, os espinafres, o abacate e os grãos de soja.
Cozinhados ao vapor, com uma colher de azeite e pimenta moída. Esta é, sem dúvida, a melhor forma de os comer, já que, além de ser pouco calórico,conserva todas as suas vitaminas e sais minerais. Bróculos crus são um pouco indigestos.

Fonte: Cozinha saúdavel

quarta-feira, 30 de março de 2011

Endometriose

Endometriose trata-se de uma doença que afecta os órgãos da pélvis e começa antes do nascimento e enquanto se processa o desenvolvimento no ventre da sua mãe. Pequenos núcleos de células endometriais «extraviam-se » e penetram na pélvis, nos ovários, nas trompas de Falópio e até na bexiga. Aí formam pequenos quistos.
Depois da puberdade, à medida que se vão sucedendo os períodos menstruais, os quistos portam-se como o resto do revestimento uterino, o endométrio, e sangram.
Esticam-se, incham e aumentam de tamanho visto o sangue não poder sair. Ao fim de dez a quinze anos estão bastantes grandes para doer, embora a dor esteja relacionada com a gravidade da doença.
Em geral considera-se que é uma doença caracteristica das mulheres de carreira, porque declara-se no fim da década dos vintes e tem propensão a surgir mais entre as mulheres que não constituíram família.

Sintomas
  • Dores tipo cólica durante a menstruação, tornando-se fortes e parecidas com dores de parto no último dia.
  • Dismerorreia
  • Dor durante o acto sexual
  • Fertilidade baixa se tiver afectado as trompas de Falópio.

Devo ir ao médico
Se apresenta dores fortes nos seus períodos, se tiver  dor tipo pontada profunda quando tem relações sexuais e está a tentar engravidar já há algum tempo e não consegue, deve consultar o seu médico.

Que fará o médico?
Apenas se poderá ter a certeza de que existe endometriose se se vir directamente os quistos cheios de sangue. isso far-se-a com uma laparoscopia e uma anestesia geral.
Os quistos podem ir do tamanho da cabeça de um alfinete ao de uma noz, e variam em quantidade, de 2 a perto de 100.
Talvez existam apenas numa dada zona ou estejam espalhadas pelos órgãos pélvicos.
Uma vez confirmado o diagnóstico, o tratamento vai depender dos seus sintomas, do número e disseminação dos quistos. Se estiverem espalhados, não se podem tratar por meio da extracção imediata dos quistos.
É claro que o problema imediato é parar a sua menstruação. Isso talvez se resolva se tiver engravidado, e, em certos casos, cura a doença. Se não quer ter mais filhos, poderá tomar hormonas.
Uma das formas de tratamento é por meio de uma droga que actua sobre a glândula pituitária evitando a ovulação e a menstruação. Contudo, isso tem efeitos secundários desagradáveis como pele oleosa, acne, pilosidade e aumento de peso, que desaparecem quando deixa de fazer o medicamento.
Se houver poucos quistos, a maior parte dos sintomas e menstruais aliviam-se se os quistos forem extraídos cirurgicamente. Um ciurgião retira-os por curetagem, para desembaraçar as trompas e os ovários e aumentar a fertilidade.
Em geral, segue-se um tratamento com hormonas (pílula). Se a doença for extensa, ou se tiver sintomas muito desagradáveis, pode optar por uma cura radical sob a forma de histerectomia, embora, como é evidente, isso a impeça de ter mais filhos.

Que posso fazer?
Junte-se a um grupo de asstência mútua onde pode compartilhar a sua experiência com outras mulheres e discutir os últimos tratamentos, bem como os efeitos secundários das hormonas.

Fonte: Guia médico da mulher

domingo, 27 de março de 2011

Tomate, tratamento anti-envelhecimento

Nunca deixa de os ver no mercado, mas por vezes sem sabor doce, tão caracteristico desta fruta (sim, leu bem, é uma fruta).
No verão, não só melhora o seu sabor, como contém mais vitaminas e sais minerais do que nunca, antioxidantes que muito podem fazer pela sua pele e pelo o seu aspecto geral. Para não falar da sua protecção contra as enfermidades degenarativas, desde alguns tipos de cancro, até mesmo a doença de Alzheimer. Além disso, o tomate é um alimento barato e muito light. É quase impossível imaginar uma salada sem a sua presença: também é protagonista de uma infinidade de deliciosos pratos de massa. É certo que estão no seu melhor quando são os protagonistas, porque é aí que tem a garantia de estar a preparar um prato baixo em calorias, repleto de nutrientes, deliciosos e mesmo veraneio.
Nutrientes e benefícios
Ricos em sais minerais: fero, potásio, sódio e magnésio; em vitaminas, especialmente antioxidante, A e C, além de vitaminas do grupo B e ácido fólico. As mais recentes investigações apresentam-no como um alimento essencial na luta contra o cancro, graças a uma substância que o compõe, o licopeno - pigmento que lhe confere a cor vermelha - com capacidade de bloquear o início do processo cancerígeno. Mas os seus benefícios para a saúde não acabam por aqui; o tomate ajuda a dissolver a ureia e previne a formação de cristais de ácido úrico. Também reduz a inflamação do aparelho digestivo e a actividade bacteriana intestinal.
Cerca de 90% por cento da composição do tomate é água e tem apenas entre 16 e 19 calorias por cada 100 gramas. O seu valor energético depende da sua cor; quando mais vermelhos, mais açucares (carbo-hidratos) e  portanto, mais calorias. Além disso, os tomates bem vermelhos contém menos ácidos e mais solanina, uma substância que os torna indigestos.

Licopeno: Fonte de saúde
O tomate é rico num pigmento muito valioso para o organismo; o licopeno. Este nutriente ajuda a combater os efeitos dos radicais livres. O tomate ajuda, assim a prevenir a osteoporose e o cancro. para os homens, é útil na protecção contra o cancro da próstata. Também já ficou cientificamente demonstrado, que o tomate processado, potencia as propriedades do licopeno.

Fonte: Cozinha saudável
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